Лично подобранные советыПолучите советы, базирующиеся на моем опыте.
Поддержка 24/7Ощутите поддержку в любое время дня и ночи.
Улучшение уверенностиНаучитесь верить в собственные силы и достоинства.
Здоровые отношенияПостройте здоровые и крепкие отношения с окружающими.
Что такое самооценка?
Самооценка — это субъективная оценка собственных качеств, способностей и ценности. Она формируется под воздействием различных факторов, таких как семья, сверстники, образовательные учреждения и средства массовой информации.
В подростковом возрасте самооценка может колебаться, что связано с поиском идентичности и стремлением соответствовать ожиданиям окружающих. Низкая самооценка может привести к депрессии, тревожности и социальной изоляции, а высокая самооценка способствует уверенности в себе и успешной социализации.
2. Низкая самооценка: человек испытывает невротическое чувство вины, постоянные оправдания своих слов и поступков, отсутствие инициативы из-за неуверенности в своих силах.
3. Нормальная самооценка: человек полностью осознаёт свои плюсы и минусы, принимает свои достоинства и недостатки, уважает и любит себя.
4. Высокая самооценка: человек имеет искажённое представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков, но это позволяет ему двигаться вперёд.
Советы для поднятия самооценки.
1. Проводите время с друзьями и семьёй, которые поддерживают и ценят вас.
2. Заботьтесь о своём физическом и эмоциональном здоровье, правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом.
3. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение.
4. Участвуйте в школьных мероприятиях и проявляйте инициативу.
5. Не сравнивайте себя с другими и сосредоточьтесь на своих достижениях.
6. Практикуйте позитивное мышление и ищите положительные стороны в любой ситуации.
7. Не бойтесь просить помощи у взрослых или сверстников, когда вам трудно.
Книги
- 1. «Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их» Б. Бэтчел.
2. «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке» Г. Кауфман, Л. Рафаэль, П. Эспеланд.
3. «Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы» К. Макавинта, А. В. Плайм.
4. «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя» С. Дарпинян, В. Стерлинг, Ш. Аггарвал. 5. «Давай встречаться! Как построить счастливые отношения с тем, кто тебе нравится» Л. Бадденберг, А. Монтгомери.
- 1. «Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их» Б. Бэтчел.
Видео
- 1. «Внутренний критик» — видеоролик от психологов службы ПомощьРядом.рф с простыми и доступными способами побороть страх ошибиться и укрепить самооценку.
2. «Как понять подростков?» — информационные материалы для родителей от психологов с советами по поддержанию самооценки подростков.
3. вебинар «Самооценка. Как её выстраивать и не дать уничтожить» от Фонда «Национальные ресурсы образования»;
4. «Самооценка: что это такое и как она влияет на нашу жизнь».
- 1. «Внутренний критик» — видеоролик от психологов службы ПомощьРядом.рф с простыми и доступными способами побороть страх ошибиться и укрепить самооценку.
